在大家心中，医生是权威和健康的代名词，似乎自带了一层百毒不侵的“光环”。但事实上，由于工作强度大和工作时间不规律，糖尿病等慢性病并不会对他们“手下留情”，来自广西的吴医生深有体会。
  医生也患糖丨自律才是保护伞

2013年，我在外旅游，突然感觉双耳失去听觉，同行的人都吓坏了，赶紧送我住院治疗。诊断过程中，发现我的血压和血糖都很高，随机血糖到了9.6mmol/L，餐后血糖更是高达12mmol/L！作为医生，我很清楚这项数据意味着什么。糖尿病是终身性疾病，如果控制不好，还会带来诸多并发症，轻则影响生活质量，重则影响生命安全。确诊糖尿病无疑给当时39岁的我带来了巨大的打击。很多人觉得奇怪：“你是医生，怎么还会得糖尿病呢？”殊不知医生的身份并不意味着“保护伞”，反而可能还比常人离疾病更近一步：作为一线医生，我需要经常值夜班，一整晚不能睡觉，抽空打盹也时常被打断。这种昼夜颠倒的作息让我患上了一定程度的失眠，不值班时也很难有高质量睡眠。加上平日里的应酬和我长期以来吃宵夜喝啤酒等不良生活习惯，我的健康“保护伞”已然漏洞百出。

三个诀窍丨我把血糖拿捏了

生活还要继续。短暂的灰心之后，我很快又振作了起来，并开始科学管控自己的血糖水平，也有了自己的小“秘诀”：第一个秘诀是饮食方面要控制好。根据自己的身高和体重测算出每日所需热量、碳水量和蔬菜量，然后按照这些数量来分配摄取食物。最开始的时候我还需要用食物秤来称出精准重量，久而久之自己也能估算出分量了。第二个秘诀是保持运动。我每天起床和晚上下班后都会进行游泳锻炼，有时在泳池游，有时是在户外游泳。冬天时只要户外水温没有过低，我也都能坚持下来。游泳结束后我的餐后血糖通常维持在5.7左右 ，但若不运动，我的餐后血糖会升到7.5-7.8。

最后一个秘诀是要勤测血糖，这也是经常被糖友们忽视的一点。我相信很多糖友都跟我一样想保持规律生活，但现实中总会因为各种各样的原因一次次“破例”。我的应酬不少，即便已经加强了控制，尽量不吃油腻食物，但时常也难逃“喝一杯”的盛情。盛情难却，但健康也要兼顾。喝酒之后，我会马上测量自己的血糖，第二天也会再空腹测量一次，并且再继续观察一段时间。如果发现血糖升高，后续我就会更严格地控制。血糖值就是糖友们的健康晴雨表，一定要重视。患病前几年，由于血糖控制不佳，我及时调整了工种。虽然收入有所降低，但生活变得规律了。现如今我每天11点就休息，早上7点起床开始一天的生活，严格按照“五驾马车”来管理自己的生活日常，血糖也稳定了下来。
  积极学习丨我在千亿球友会收获良多

  很多糖友很难把血糖控制做到面面俱到，总有一些知识盲区，我也不例外。很多人觉得意外：“你自己就是医生，为什么还要来学习糖尿病知识呢？”术业有专攻，医生也细分了很多专业。我曾经是临床医生，后来转做行政工作，所以对于糖尿病这种内分泌科慢病还需要抱着虚心学习的心态，不能对自己盲目自信。

在很多医院，内分泌科的医生懂用药和并发症的治疗，可论起饮食搭配来，营养科医生的指导则更加专业。因此，我们通常很难找到一个医生就把各方面都指导到位。千亿球友会控糖服务解决了我的困扰。这项控糖服务由湘雅医院做技术支持，它把糖尿病治疗“五驾马车”的内核落实得精确且全面，我自己报名学习后，再结合使用千亿球友会的血糖产品，受益匪浅。不仅应用到了自己身上，也给身边的糖尿病患者提供了一些帮助。“服务领进门，控糖靠个人。”有了千亿球友会的服务，再加上糖友们身体力行，最关键的是，心态良好，保持自律，这样我相信糖友们在“拿捏”血糖的路上，都能愈走愈稳！