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糖友们不敢吃主食？营养师推荐这4种主食，了解下吧

关于糖尿病治疗的“五驾马车”，想必大伙儿已经很熟悉了吧。“五驾马车”也就是饮食管理，运动疗法，药物治疗，血糖监测和糖尿病知识教育。今天与大家分享的知识就是关于运动疗法的。缺乏运动以及运动不足是2型糖尿病发病的一个重要原因，也是代谢综合征的高危因素。糖尿病的治疗离不开运动，坚持合理的运动不仅有利于平稳血糖，还能帮助预防糖尿病并发症的发生。图片来源 | 千亿球友会设计日常坚持规律的运动，可以帮助提高胰岛素的敏感度，改善胰岛素抵抗的情况，也可以增加能量代谢，还能利于体重控制，减少因体重超标引发的一系列慢性疾病。经常坚持有氧运动，可以帮助提高糖友们的心肺功能，提升代谢能力，增强体质。指南推荐成年2型糖尿病患者每周至少150min中等强度有氧运动。今天与各位糖友分享5种适合大多数糖尿病患者的有氧运动。 散步 散步很容易就可以做到，也是非常简单方便的运动，糖友们可以饭后半小时开始散步，既可以促进消化，也可以帮助促进身体代谢，辅助降低餐后血糖。 健身操健身操也适合糖友们，全身的锻炼可以很好地改善体重和腰围情况，对降低餐后血糖和糖化血红蛋白水平有一定帮助。 太极拳打太极拳可以有助于帮助控稳血糖，长期坚持下去能帮助延缓及预防糖尿病并发症的发生，太极是比较柔缓的运动，经常打打太极，利于调整心情，也利于血糖血压控制。广场舞广场舞非常适合老年人，也是中老年人群中比较流行的集体运动，因为舞蹈简单容易学，并且利于身体健康。但是糖友们需要注意，广场舞跟着一场下来大都要2个小时了，因此要注意控制运动强度，运动时间也不宜过久。伸展运动对于已经发生了并发症的糖友们，也不要灰心，即便是发生了糖尿病足，无法进行散步等运动情况，是可以做一些伸展运动的，比如上肢运动，下肢抬腿等。简单的四肢运动，坚持下来也可以帮助改善身体代谢，增加心肺功能，提高身体抵抗力。糖尿病运动治疗虽然对疾病治疗有着很重要的意义，但是在实际运动执行中，糖友们也要根据自己的实际病情，根据年龄，运动习惯等综合因素，选择合适自己的运动方式。无论哪种运动，需要坚持，持续性的运动才更有效，因此坚持运动需要大家养成规律的习惯。将日常运动和按时三餐一样养成规律，把运动当成吃饭一样的必需事项，我们的血糖会控制得更平稳。需要格外重视的是，运动虽然对控制血糖有辅助作用，但并不能替代药物，加上控制饮食，多方面共同发力，才能稳妥驾驭血糖波动，保持血糖稳定不超标。说明：本文为千亿球友会讲糖作者原创，文章配图为千亿球友会产出。转载请联系“千亿球友会讲糖”。

产品简介千亿球友会爱看动态血糖仪【别名：千亿球友会爱看持续葡萄糖监测系统（CGMS）】是由千亿球友会生物传感股份有限公司研发生产的产品，是一款无需扎手指，持续15天监测血糖的动态血糖仪。可通过葡萄糖传感器监测皮下组织间液的葡萄糖浓度而间接反应血糖水平，帮助用户了解全天血糖波动的趋势，发现“隐匿性”高血糖和低血糖，方便用户更好控糖。同时千亿球友会开展了产品试戴等多种活动，提高大众对CGM的认知，成为动态血糖仪普及者。 产品详情中文名称：千亿球友会爱看动态血糖仪 英文名称：iCan CGMs 产品功能：持续监测血糖情况产品型号：i3、I3、H3、h3适宜人群：糖尿病患者及其他有血糖监测需求的人群，如糖前期患者、中老年人群、减脂人群、运动人群等核心优势：不扎手指，I3/i3持续监测血糖15天，H3/h3持续监测血糖8天；每3分钟自动出一次血糖值；爱看健康APP内提供专业血糖管理服务；高、低血糖提醒；抗干扰能力强，准确性高；防水，洗澡游泳不影响使用 型号介绍I3/i3持续葡萄糖监测传感器——通过蓝牙信号连接绑定用户的手机，并且可以将数据分享给亲友，最长使用时间为15天千亿球友会爱看I3H3/h3持续葡萄糖监测传感器——通过蓝牙网关对接院内血糖管理系统，也可以通过数字化方法连接专业医生为患者提供院外的动态血糖管理服务。更适合医疗环境使用，最长使用时间为8天千亿球友会爱看h3产品组成千亿球友会爱看动态血糖仪产品由传感器套件、发射器套件、移动应用程序组成•传感器套件——与发射器套件组装后，方能将内部的传感器植入皮肤之下，传感器用于采集葡萄糖信息•发射器套件——处理传感器采集的葡萄糖信息，并通过蓝牙将葡萄糖信息发送给移动应用程序•移动应用程序——可显示实时葡萄糖读数，趋势图谱，高低葡萄糖提醒，并可进行活动事件记录及数据统计等功能。 参数指标：有效期：1年监测范围：2.0 mmol/L ~ 25.0 mmol/L克重：约6g发射器尺寸：直径32.0 mm，高5.7 mm工作条件：温度（10℃ ~ 40℃）；湿度（10%~90%RH）；压力（700-1060 hPa）存储及运输条件：温度（2℃ ~ 30℃）；湿度（10%~90%RH）；压力（700-1060 hPa）使用寿命：I3/i3——15天；H3/h3——8天平均相对误差绝对值（MARD%）：I3/i3——8.71%；H3/h3——7.45%进液防护等级（防水等级）：IP28（浸入水下2.5米，长达2小时）使用方法1.下载“爱看健康”APP，并扫码绑定设备2.使用酒精棉清洁植入部位3.组装套件4.解锁发射装置5.贴合植入部位，并植入传感器6.开始监测，2小时后APP内呈现血糖数值7.佩戴完成后，撕除产品即可 核心技术&优势2023年上市的千亿球友会爱看持续葡萄糖监测系统（CGMS），拥有简单、准确、可负担的核心特点，是全球首个应用第三代葡萄糖传感制备技术的CGM产品，并形成了全球可用的自主知识产权。该产品选用了特殊处理的酶以及特有的电子传递方式，解决氧气干扰和准确性问题，使得千亿球友会爱看i3的MARD值达到8.71%，监测时长为15天，为行业内监测天数最长。